11 giờ đêm, ánh sáng xanh từ màn hình điện thoại hắt lên gương mặt mệt mỏi của bạn. Lướt, lướt, quẹt, quẹt… một vòng lặp vô tận. Thỉnh thoảng có một vài “match”, vài cuộc trò chuyện bắt đầu bằng “Hi em” rồi chết yểu sau ba câu hỏi về thời tiết, công việc. Thỉnh thoảng có một buổi hẹn, nhưng cảm giác như một buổi phỏng vấn nhạt nhẽo, nơi cả hai đều cố gắng trình diễn phiên bản tốt nhất nhưng lại chẳng có chút kết nối nào.
Thú thật đi, bạn có thấy quen không? Cái cảm giác “kiệt sức vì hẹn hò” (dating fatigue) này đang là một cơn ác mộng thầm lặng của rất nhiều người trẻ chúng ta. Chúng ta có nhiều công cụ hơn, nhiều lựa chọn hơn bao giờ hết, nhưng lại cảm thấy cô đơn và lạc lối hơn bao giờ hết.
Tại sao lại thế? Phải chăng vì chúng ta đang mải miết “quẹt” mà không thực sự biết mình đang tìm kiếm điều gì? Chúng ta bước vào một cuộc tìm kiếm kho báu mà không có tấm bản đồ trong tay.
Nhưng đừng lo, có một lối thoát. Nó được gọi là “Hẹn hò có chủ đích” (Intentional Dating). Nghe có vẻ nghiêm túc và hơi “thực dụng”, nhưng tin tôi đi, nó không phải là việc bạn trở nên kén chọn hay soi mói. Nó đơn giản là hẹn hò một cách thông minh, tỉnh thức và tôn trọng chính bản thân mình. Trong bài viết này, tôi sẽ chia sẻ với bạn một bài tập coaching cực kỳ đơn giản mà tôi đã từng áp dụng, giúp bạn tự tay vẽ nên tấm bản đồ, chiếc la bàn cho hành trình tình yêu của chính mình.
Hẹn hò có chủ đích: Không phải là ‘săn’, mà là ‘tìm’
Trước hết, hãy cùng định nghĩa lại cho rõ nhé. “Hẹn hò có chủ đích” không phải là việc bạn cầm một danh sách dài dằng dặc những tiêu chuẩn như “cao trên 1m80, thu nhập X, có nhà có xe…” rồi đi “săn” lùng đối tượng.
Không, nó sâu sắc hơn nhiều. Đó là việc bạn hiểu rõ những giá trị cốt lõi, những điều “không thể nhân nhượng” (non-negotiables) của bản thân trong một mối quan hệ. Đây là những thứ nền tảng tạo nên con người bạn và cách bạn muốn được yêu thương.
Ví dụ, một giá trị cốt lõi của bạn là Sự tôn trọng, bạn tin rằng trong tình yêu, cả hai cần tôn trọng không gian riêng, ý kiến và cả những điểm chưa hoàn hảo của nhau. Nhưng người bạn đang hẹn hò lại nghĩ rằng việc trêu chọc về ngoại hình của bạn trước mặt bạn bè là một hành động “hài hước” và “vô tư”. Nếu không có chủ đích, bạn có thể bỏ qua, tự nhủ “chắc anh ấy/cô ấy chỉ đùa thôi”. Nhưng khi hẹn hò có chủ đích, bạn sẽ nhận ra ngay lập tức sự va chạm về giá trị này, và nó là một lá cờ đỏ đáng để cân nhắc.
Lợi ích của việc này là gì? Rất rõ ràng: nó giúp bạn tiết kiệm thời gian, năng lượng và cảm xúc. Thay vì phải đi 10 buổi hẹn vô nghĩa để rồi nhận ra không hợp, bạn có thể lọc bớt những kết nối không phù hợp ngay từ đầu. Bạn tập trung vào những mối quan hệ chất lượng hơn, giảm thiểu rủi ro tổn thương và có cơ hội xây dựng một nền tảng vững chắc cho một tình yêu bền vững.
Hãy tưởng tượng thế này: Hẹn hò vô định giống như bạn đi siêu thị mà không có danh sách đồ cần mua. Bạn sẽ đi lòng vòng, bị thu hút bởi những món đồ bắt mắt, và cuối cùng mua về một giỏ đầy những thứ mình không thực sự cần, thậm chí có hại cho sức khỏe. Ngược lại, hẹn hò có chủ đích là bạn cầm chắc trong tay danh sách những “món” thực sự bổ dưỡng cho tâm hồn mình.
Bài tập thực hành: Vẽ “Bản đồ giá trị” trong 15 phút
Nghe thì có vẻ trừu tượng, nhưng việc tìm ra giá trị cốt lõi của bạn thực ra lại khá đơn giản. Tất cả những gì bạn cần là một tờ giấy, một cây bút và 15 phút trong một không gian yên tĩnh.
Bước 1: Liệt kê & Quan sát
Hãy nghĩ về 3-5 cặp đôi mà bạn thật sự ngưỡng mộ. Họ có thể là bố mẹ, bạn bè thân thiết, anh chị em, hay thậm chí là những cặp đôi nổi tiếng mà bạn theo dõi. Giờ thì hãy viết ra những điều cụ thể khiến bạn ngưỡng mộ ở mối quan hệ của họ. Đừng viết chung chung như “họ hạnh phúc”. Hãy cụ thể hơn:
- “Cách họ luôn ủng hộ ước mơ của nhau, dù nó có điên rồ đến đâu.”
- “Cách họ giải quyết mâu thuẫn, luôn ngồi xuống nói chuyện thẳng thắn thay vì im lặng.”
- “Cách họ cùng nhau cười mỗi ngày về những chuyện nhỏ nhặt nhất.”
- “Sự tin tưởng tuyệt đối họ dành cho nhau.”
Bước 2: Rút ra giá trị
Từ những điều bạn vừa viết, hãy rút ra những từ khóa về giá trị tương ứng. Đây chính là lúc bạn biến những quan sát thành những viên gạch nền tảng cho “bản đồ” của mình.
- “Cách họ ủng hộ ước mơ của nhau” -> Sự hỗ trợ, Sự động viên
- “Luôn thành thật, nói chuyện thẳng thắn” -> Sự trung thực, Giao tiếp cởi mở
- “Cùng nhau cười mỗi ngày” -> Óc hài hước, Sự vui vẻ
- “Sự tin tưởng tuyệt đối” -> Sự tin cậy, Lòng chung thủy
- “Cùng nhau đi du lịch, khám phá” -> Chí hướng phiêu lưu, Cùng nhau phát triển
Bước 3: Chọn lọc kim chỉ nam
Bây giờ, hãy nhìn vào danh sách các giá trị bạn vừa có. Hãy chọn ra 3-5 điều mà bạn cảm thấy quan trọng nhất, là những thứ bạn tuyệt đối không muốn thiếu trong mối quan hệ của mình. Ví dụ, với tôi, đó là: Sự tôn trọng, Óc hài hước, và Cùng nhau phát triển.
Xin chúc mừng! Bạn vừa tạo ra “kim chỉ nam” cho hành trình hẹn hò của mình. Đây không phải là một danh sách để gạch đầu dòng khi gặp ai đó, mà là một lăng kính để bạn nhìn nhận các mối quan hệ một cách rõ ràng hơn.
Áp dụng “Bản đồ”: Từ lý thuyết đến những buổi hẹn thực tế
Có bản đồ trong tay rồi, làm sao để sử dụng nó?
Trên Dating App:
Thay vì chỉ lướt ảnh, hãy dành thêm 30 giây để đọc kỹ bio của họ. Cách họ mô tả bản thân, những sở thích họ chia sẻ có hé lộ gì về giá trị của họ không? Một người viết trong bio “Tìm kiếm một người cùng leo núi và đọc sách” rõ ràng mang một hệ giá trị khác với một người viết “Thích tiệc tùng cuối tuần”. Cách họ bắt đầu cuộc trò chuyện cũng nói lên nhiều điều. Một lời chào hỏi có đầu tư cho thấy sự tôn trọng và chân thành hơn là một câu “Hi” cộc lốc.
Trong buổi hẹn đầu:
Hãy là một người quan sát tinh tế. Thay vì chỉ tập trung vào việc mình nên nói gì tiếp theo, hãy lắng nghe.
- Cách họ nói về gia đình, bạn bè, đồng nghiệp cũ tiết lộ điều gì về lòng biết ơn hay sự oán trách?
- Cách họ đối xử với bạn nhân viên phục vụ cho thấy sự tôn trọng của họ với người khác ra sao?
- Những câu chuyện nhỏ họ kể thường bộc lộ những giá trị sâu sắc hơn là những câu trả lời được chuẩn bị sẵn cho câu hỏi “Sở thích của anh/em là gì?”.
Tự vấn sau buổi hẹn:
Khi trở về nhà, thay vì chỉ hỏi một câu đơn giản “Mình có thích người ta không?”, hãy thử hỏi sâu hơn bằng bộ lọc giá trị của bạn:
- “Ở bên cạnh người này, mình có cảm thấy được là chính mình không?” (Sự chấp nhận)
- “Cuộc trò chuyện có khiến mình thấy vui vẻ, được truyền cảm hứng không?” (Sự vui vẻ, Cùng nhau phát triển)
- “Mình có cảm thấy được lắng nghe và tôn trọng không?” (Sự tôn trọng)
- “Họ có thể hiện những giá trị mà mình tìm kiếm không?”
Hẹn hò không nhất thiết phải là một trò chơi may rủi. Việc hiểu rõ giá trị của bản thân không phải là tạo ra một check-list cứng nhắc để loại trừ mọi người, mà là tạo ra một bộ lọc thông minh giúp bạn nhận ra những người thực sự phù hợp với mình ngay từ những bước đầu tiên. Nó giúp bạn nói “Không” với những mối quan hệ không dành cho mình một cách dễ dàng hơn, để có thể nói “Có” một cách trọn vẹn hơn khi đúng người xuất hiện.
Hành trình tìm kiếm tình yêu, suy cho cùng, cũng là hành trình khám phá chính bản thân mình. “Bản đồ giá trị” của bạn có thể thay đổi theo thời gian, khi bạn trưởng thành hơn, và điều đó hoàn toàn ổn. Điều quan trọng nhất là bạn bắt đầu hẹn hò một cách có ý thức, có chủ đích, và với sự tử tế dành cho chính trái tim mình.
Hãy thử dành 15 phút tối nay để vẽ “Bản đồ giá trị” cho riêng mình nhé. Và đừng ngần ngại chia sẻ một giá trị “không thể thiếu” của bạn trong phần bình luận bên dưới! Tôi rất tò mò muốn biết “kim chỉ nam” của bạn là gì.
