“Nghe” và “Lắng Nghe” Tưởng Một Mà Hai: 3 “Game” Đơn Giản Để Tình Bạn Thêm Sâu Sắc
Bạn đã bao giờ ở trong tình huống này chưa: Bạn hừng hực khí thế kể cho đứa bạn thân nghe về một “drama” sóng gió vừa xảy ra ở công ty. Bạn kể với tất cả sự bực tức, ấm ức, và cả một chút hoang mang. Nhưng đáp lại bạn, đứa bạn thân lại vừa lướt điện thoại vừa đáp lời, thỉnh thoảng “ừm”, “à” một cách vô hồn. Mắt nó dán vào màn hình, chỉ có tai là đang “tiếp nhận” âm thanh của bạn. Cảm giác lúc đó, phải nói thật, là hụt hẫng vô cùng.
Chúng ta thường vô tình đánh đồng việc “nghe thấy” một âm thanh và “lắng nghe” bằng cả trái tim và khối óc. Lắng nghe không chỉ là để tai bạn hoạt động; nó là một hành động chủ động, một sự lựa chọn để thực sự thấu hiểu người đối diện. Đây là một trong những kỹ năng mềm quan trọng nhất, nhưng lại ít khi được ai dạy dỗ hay rèn luyện một cách bài bản.
Tin vui là, lắng nghe hoàn toàn có thể “luyện” được. Và còn gì tuyệt hơn khi được “luyện công” cùng đứa bạn thân trong một không gian an toàn, vui vẻ và đầy ắp tiếng cười?
Tại sao luyện tập lắng nghe cùng “cạ cứng” lại “đỉnh của chóp”?
Tăng cường kết nối: Tình bạn của chúng ta thường được xây dựng trên những câu chuyện, những lần chia sẻ. Nhưng bao nhiêu trong số đó là những cuộc trò chuyện hời hợt về deadline, về thời tiết, về một bộ phim đang hot? Khi bạn và bạn thân cùng nhau thực hành lắng nghe, các bạn đang bước qua ranh giới của những cuộc nói chuyện xã giao. Đó là khi tình bạn trở nên sâu sắc và bền chặt hơn, bởi cả hai đều cảm thấy mình được thực sự thấu hiểu và trân trọng.
Không gian an toàn: Hãy tưởng tượng đây là một “phòng gym cho kỹ năng”. Ở đây, bạn có thể thoải mái “sai”, thoải mái vụng về trong lúc thực hành mà không sợ bị sếp đánh giá, bị đồng nghiệp phán xét. Bạn có thể thử nghiệm, có thể nói “Ủa, hình như lúc nãy tớ ngắt lời cậu rồi” và cùng nhau cười xoà. Đây là môi trường hoàn hảo để gọt giũa kỹ năng mà không có bất kỳ áp lực nào.
Niềm vui nhân đôi: Thay vì kịch bản quen thuộc “đi cà phê không?”, “đi xem phim nhé?”, tại sao không thử một hoạt động mới mẻ hơn? Biến việc rèn luyện một kỹ năng quan trọng thành một “trò chơi” thú vị. Nó không chỉ giúp cả hai cùng phát triển bản thân mà còn tạo ra những kỷ niệm độc đáo, giúp tình bạn của các bạn có thêm nhiều màu sắc.
3 “Game” Lắng Nghe Siêu Đơn Giản Bạn Có Thể Thử Ngay Tối Nay
Sẵn sàng chưa? Hãy chọn một trong ba “game” đơn giản dưới đây để bắt đầu hành trình lắng nghe của mình nhé.
Bài tập 1: “Người kể chuyện & Người tóm tắt”
- Cách chơi: Một người sẽ kể một câu chuyện bất kỳ trong khoảng 3-5 phút (về một ngày “drama” ở văn phòng, một bộ phim vừa cày xong, hay đơn giản là niềm vui khi săn được chiếc áo sale). Người kia có nhiệm vụ chỉ lắng nghe, tuyệt đối không ngắt lời, không bình luận. Sau khi người kể kết thúc, người nghe phải tóm tắt lại những điểm chính của câu chuyện và cả những cảm xúc mà họ cảm nhận được. Ví dụ: “Vậy là hôm nay cậu đã phải chạy deadline mệt xỉu, nhưng cuối cùng lại được sếp khen nên cảm thấy rất vui và nhẹ nhõm đúng không?”.
- Mục đích: Rèn luyện sự tập trung cao độ và khả năng nắm bắt thông tin cốt lõi, thay vì để tâm trí lang thang trong lúc người khác đang nói.
Bài tập 2: “Lắng nghe phản chiếu” (Reflective Listening)
- Cách chơi: Tương tự bài tập 1, một người kể chuyện, một người lắng nghe. Nhưng thay vì tóm tắt lại sự việc, người nghe sẽ phản hồi bằng cách diễn giải lại cảm xúc của người nói. Đây là một bước nâng cao hơn, đòi hỏi sự tinh tế.
Ví dụ: Thay vì nói “Vậy là sếp cậu đã giao thêm việc”, hãy thử nói: “Nghe có vẻ như cậu đã rất áp lực và một chút bực mình khi nhận thêm deadline đột xuất nhỉ?”. Hoặc thay vì “À, vậy là cậu lỡ chuyến xe buýt”, hãy thử: “Ui, chắc lúc đó cậu vừa mệt vừa bực mình lắm nhỉ khi phải đứng đợi xe dưới trời nắng?”. - Mục đích: Phát triển sự đồng cảm ở mức độ sâu sắc. Nó cho người nói thấy rằng bạn không chỉ nghe câu chuyện, mà còn hiểu cả cảm xúc đằng sau nó. Đây là chìa khoá để tạo ra những kết nối chân thành.
Bài tập 3: “5 phút không ngắt lời”
- Cách chơi: Đặt đồng hồ đếm ngược 5 phút. Một người được toàn quyền nói bất cứ điều gì mình muốn: những suy nghĩ vẩn vơ, những kế hoạch trong tuần, những lo lắng không tên… Người kia có nhiệm vụ duy nhất: im lặng và lắng nghe. Tuyệt đối không được ngắt lời, không đưa ra lời khuyên, không kể câu chuyện tương tự của mình (“Ôi tớ cũng từng bị thế này…”). Chỉ được dùng những cử chỉ phi ngôn ngữ như gật đầu, ánh mắt đồng cảm để thể hiện sự hiện diện của mình.
- Mục đích: Nghe thì dễ nhưng đây có lẽ là thử thách “khó nhằn” nhất. Nó giúp chúng ta rèn luyện tính kiên nhẫn và loại bỏ thói quen chen ngang – một “kẻ thù” lớn của việc lắng nghe hiệu quả.
Vài “Bí Kíp” Nhỏ Để Buổi “Luyện Công” Thêm Hiệu Quả
Chọn không gian: Hãy tìm một quán cà phê yên tĩnh, một góc công viên vắng người, hoặc đơn giản là góc ban công ở nhà. Một không gian không bị xao nhãng là điều kiện tiên quyết. Và nhớ nhé, có một quy tắc BẤT DI BẤT DỊCH: Cất điện thoại! Hãy để nó ở chế độ im lặng và khuất tầm mắt của cả hai.
Thái độ cởi mở: Nhắc nhở nhau rằng đây là buổi thực hành, không phải một bài kiểm tra. Không có ai đúng, không có ai sai. Hãy thoải mái góp ý cho nhau một cách nhẹ nhàng. Thay vì chê “Cậu chẳng tập trung gì cả”, hãy nói “Lúc nãy tớ thấy cậu hơi lơ đãng, có chuyện gì à?”.
Bắt đầu từ những điều nhỏ: Bạn không cần phải chia sẻ những bí mật “động trời” ngay lập tức. Hãy bắt đầu với những câu chuyện vui vẻ, nhẹ nhàng hàng ngày: món bún chả mới ăn trưa nay, chuyện con mèo nhà hàng xóm, hay một ý tưởng điên rồ vừa nảy ra trong đầu.
Lắng nghe không chỉ là một kỹ năng, nó là một món quà. Đó là cách bạn nói với người đối diện rằng: “Cậu quan trọng. Câu chuyện của cậu đáng được lắng nghe”. Rèn luyện nó cùng bạn bè không chỉ giúp bạn trở thành một người giao tiếp tốt hơn, mà còn là cách tuyệt vời để cùng nhau vun đắp một tình bạn ngày càng sâu sắc và ý nghĩa.
Tối nay, sao không thử tag đứa bạn thân vào bài viết này và rủ nó chọn một “game” để bắt đầu? Hãy chia sẻ trải nghiệm của bạn ở phần bình luận bên dưới nhé! Biết đâu, đó sẽ là cuộc trò chuyện ý nghĩa nhất mà hai bạn có trong tuần này.
